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发布时间:2025-05-24 18:45

时间:2025-05-24 18:45

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糖,碳水,脂肪!哪个更容易使人发胖?


脂肪更容易使人发胖。 尽管糖和碳水化合物在体内转化为葡萄糖,并作为能量来源供给身体,但过量的糖摄入会导致血糖和胰岛素水平的快速上升,进而增加脂肪存储。此外,高糖摄入可能会导致胰岛素抵抗,使身体更难以处理血糖,进一步增加脂肪堆积的风险。 脂肪的每克含有9卡路里的能量,而糖和碳水化合物每克只含有4卡路里。这意味着相同重量的脂肪所提供的能量更高,如果摄入过量的脂肪,会更容易产生热量超支,导致体重增加。 要注意的是,饮食中的平衡和多样性是关键。合理控制所有三种营养素的摄入量,以及保持适当的能量平衡,是减少体重增加的关键。



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